كيف يمكن أن نكون في صحة جيدة نفسياً و بدنياً

كيف
يمكن أن نكون في صحة جيدة نفسياً و بدنياً

§ يجب أن يكون لدينا
إيماناً قوياً بالله.

§ أنظر للجانب الإيجابي
في كل حدث يومي يواجهك.

§ أي لا تحاول حل مشاكلك
كلها دفعة واحدة و لكن يجب حلها بالتدريج.

§ اتخاذ نظام يومي
كممارسة الرياضة أو المساهمة في الأنشطة الثقافية بالإضافة إلى تنظيم غذائك اليومي.

§ تعلم فن التنفس أو
الترويح عن النفس بأن تجد الشخص المناسب لتحدثه عن مشاكلك في الحياة ، فذلك أفضل
من كبتها.

§ أحب نفسك و أرضى بذاتك.

§ تقبل النقد و خيبات
الأمل بروح رياضية و تعلم منها حتى تصل إلى النجاح.

§ عدم تناول أي أدوية أو
حبوب أو حقن من أي شخص و بدون استشارة الطبيب.

§ تقبل الآخرين من حولك
كما هم و أحبهم بالرغم من نوا قصهم و مشاكلهم.

الاضطرابات النفسية
البسيطة هي حالات طارئة يمكن التغلب عليها و التخلص منها

تغير المزاج أو الشعور
بالقلق و عدم التركيز و التي غالباً ما تحدث أثناء الامتحانات أو نتيجة الفشل في تحقيق الأمنيات
، هي حالات عارضة تحدث لأغلب الناس و يمكن التغلب عليها أو التخلص منها،
علينا مواجهتها إيجابياً و معرفة أسبابها و التصميم و الإرادة على
تجاوزها.

الامتناع عن تناول
المهدئات أو اللجوء للمخدرات و التدخين حيث أنها قد تؤدي للإدمان و بالتالي يتحول
الاضطراب النفسي البسيط إلى مرض.

الاقتناع بأن هذه
الاضطرابات النفسية هي مرض كسائر الأمراض الأخرى و يمكن التغلب عليها بطلب المشورة
و مناقشتها مع المختصين.

يعتبر الاستعداد الوراثي
و زيادة ضغوط الحياة وحدوث التغيرات الكيميائية في المخ من أهم أسباب الأمراض
النفسية الشديدة

يتحكم المخ في جسم
الإنسان عن طريق النبضات الكهربائية و تنتقل هذه النبضات من خلية عصبية إلى أخرى عبر الوصلة
العصبية حيث توجد مواد تقوم بنقل النبضات تسمى المواد الناقلة . تقوم هذه
النبضات بدورها بالتأثير في مستقبلات خاصة بها لكي تمر إلى الخلية الأخرى

يرجع سبب المرض النفسي
الشديد إلى :

• زيادة أو قلة المواد
الناقلة للنبضات .

• زيادة أو قلة عدد
مستقبلات المواد الناقلة .

• زيادة في حساسية
مستقبلات المواد الناقلة.

• اضطراب في العلاقة بين
المواد الناقلة المختلفة .

إن الأدوية التي تُعطى
للمريض في هذه الحالات ليست بمخدر و لكنها تقوم بإصلاح الاضطرابات الناشئة في
خلايا المخ بطرق مختلفة مثل :

o زيادة المواد الناقلة
للنبضات كما في مضادات الاكتئاب.

o تثبيط مستقبلات المواد
الناقلة كما في مضادات الذهان.

و هناك عدة أنواع من
الأمراض النفسية تشمل :

1. اضطراب في المعتقدات
و الإدراك والتفكير و من أنواعه الفصام و الذهان.

2. اضطراب وظيفي في
الشخصية كالقلق و الوسواس و الشكوك و هذا ما يعرف بالعُصاب و من أنواعه:

3. الاكتئاب.

4. القلق.

5. الوسواس القهري.

6. تعاطي المخدرات و
الكحوليات.

7. الصرع.

8. التخلف العقلي.

منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــول

شكرخاص للاستاذ اميرممتاز

شكرا كتير الك على الموضوع المميز